Rückentraining beim KMTV: Dein Weg zu einem starken, entspannten und schmerzfreien Rücken

Ein gesunder Rücken trägt dich durch jeden Tag – beim Sitzen, Heben, Sport, im Stress und in der Freizeit. Umso wichtiger ist es, ihn gezielt zu stärken, zu mobilisieren und zu entlasten. Der KMTV bietet dir dafür ein außergewöhnlich breites Angebot an Kursen, Yoga‑Formaten und zwei modern ausgestatteten Fitnessstudios. Ganz egal, ob du vorbeugen möchtest, bereits Beschwerden spürst oder nach einer Pause wieder einsteigen willst – hier findest du das passende Training.

Warum Rückentraining so wichtig ist

Unser Rücken reagiert empfindlich auf Bewegungsmangel, langes Sitzen und Stress. Gezieltes Training baut die stützende Muskulatur auf, verbessert die Haltung und reduziert Beschwerden – ein entscheidender Faktor für Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

Die wichtigsten Rücken- und Ganzkörperkurse beim KMTV

RückenFit – der Klassiker für spürbare Rückenstärke

RückenFit mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden, stabilen Rücken und verbessert deine Haltung. Ideal zur Vorbeugung oder wenn erste Beschwerden spürbar sind.
➡️ RückenFit-Kursseite

Antara® – tiefe Stabilität aus der Körpermitte

Antara® stärkt die tiefsten Muskelschichten des Rumpfes und sorgt so für Stabilität und Haltungskorrektur. Perfekt für Büroberufe, Alltagsstress und alle, die nachhaltig an ihrer Haltung arbeiten möchten.
➡️ Antara-Kursseite

Pilates – Kraft aus der Tiefe

Pilates kräftigt sanft die Tiefenmuskulatur und fördert eine aufrechte Haltung. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, die ein kontrolliertes, bewusstes Training suchen.
➡️ Pilates-Kursseite

Yoga – mobilisieren, entspannen, regenerieren

Die verschiedenen Yoga-Formate des KMTV helfen dir, Rückenverspannungen zu lösen und Körper & Geist auszubalancieren:

• Yoga: Kräftigung, Atmung, Mobilisation.
  ➡️ Yoga
• Sanftes Yoga: perfekt für Einsteiger und Menschen mit empfindlichem Rücken.
  ➡️ Sanftes Yoga
• Yin Yoga: lange, tiefgehende Dehnungen für Faszien & Gelenke – ideal bei Verspannungen.
  ➡️ Yin Yoga

deepWORK® – funktionell, kraftvoll, energiegeladen

Ein intensives Ganzkörpertraining barfuß, das Yin (Ruhe) und Yang (Power) verbindet und viel für Rumpf und Stabilität tut.
➡️ deepWORK

Langhanteltraining – Kraft für Alltag & Gesundheit

Mit moderaten Gewichten und hoher Wiederholungszahl, professionell angeleitet, stärkst du deinen ganzen Körper – inklusive einer kräftigen, belastbaren Rücken‑ und Rumpfmuskulatur.
➡️ Langhanteltraining

Orthopädisches Training – für akute oder chronische Rückenprobleme

Wenn du Schmerzen hast oder ärztliche Diagnosen vorliegen, ist dieses medizinisch ausgerichtete Training optimal, um Schritt für Schritt Funktionen zurückzugewinnen und Schmerzen zu reduzieren.
➡️ Orthopädisches Training

Reha Zirkeltraining – unter fachlicher Aufsicht

Ein betreuter Gerätezirkeln mit rehabilitativer Ausrichtung, ideal nach Verletzungen, bei Einschränkungen oder als Ergänzung zu Rehasportverordnungen.
➡️ Reha Zirkeltraining

Die Kurse finden je nach Angebot im Schrevenpark und in Falckenstein statt – die Übersicht findest du im aktuellen Kursplan.

Training in den KMTV-Fitnessstudios: flexibel, individuell, professionell

Neben den Kursen kannst du in beiden KMTV-Studios selbstständig trainieren – wann es dir passt:

Deine Vorteile im Studio:

• freie Zeiteinteilung
• individuelle Trainingspläne durch erfahrene Trainer*innen
• regelmäßige Trainingskontrolle
• vielseitige Geräte für Kraft & Stabilität
• perfekte Ergänzung zu den Kursen

Mit dem Goldtarif trainierst du in beiden Studios – in Falckenstein und im Schrevenpark – und erhältst alle Kursangebote aus Bronze & Silber, individuelle Trainingspläne und Zutritt zur Sauna in Falckenstein.
➡️ Infos zum Goldtarif
➡️ Fitnessstudio Falckenstein

Sauna in Falckenstein: Wärme, die entspannt

Die Sauna (Goldmitgliedschaft) im Studio Falckenstein ist eine perfekte Unterstützung für deine Rückengesundheit:

• Wärme löst muskuläre Verspannungen
• verbessert die Durchblutung
• unterstützt die Regeneration nach dem Training
• reduziert Stress — ein häufiger Auslöser für Rückenschmerzen

➡️ Sauna im Goldtarif: enthalten in Falckenstein

Mitgliedschaft & Schnuppermöglichkeiten beim KMTV

Du bist dir noch nicht sicher, welcher Kurs oder welcher Tarif zu dir passt? Kein Problem – beim KMTV kannst du ganz unkompliziert testen, bevor du dich entscheidest.

Schnupperkarte

• einmal kostenlos ausprobieren
• danach bis zu drei weitere Besuche als Tagesmitglied
• Preise pro Besuch:
  • Bronze-Angebote: 4,50 €
  • Silber-Angebote: 6,50 €
  • Gold-Angebote: 9,50 € (ohne Sauna)
    ➡️ Hol dir deine Schnupperkarte an jedem KMTV‑Infopoint!

Schnuppermonat

Wenn du ausführlicher testen möchtest, ist der Schnuppermonat die perfekte Option.

• frei wählbar ab jedem Tag des Monats
• Preise abhängig vom Tarif (Bronze/Silber/Gold)
• Gold-Schnuppermonat inkl. Sauna, aber ohne Rehasport
  ➡️ Alle Infos: Mitglied werden

Die Tarife im Überblick

Bronze – alle Basiskurse
Silber – zusätzliche Angebote
Gold – Studios, Kurse, Trainingspläne, Sauna
➡️ Zur Tarifübersicht

Starte jetzt deinen Rückenweg beim KMTV!

Dein Rücken trägt dich jeden Tag – jetzt ist der Moment, etwas für ihn zurückzugeben.
Wähle einen Kurs, buche einen Schnuppermonat oder komm einfach vorbei und lerne den KMTV kennen.

👉 Direkt zum Kursplan:
https://kmtv.de/kursplan/

👉 Mitglied werden oder Schnupperkarte sichern:
https://kmtv.de/mitglied-werden/

👉 Studios entdecken:
Falckenstein: https://kmtv.de/ort/falckenstein/
Schrevenpark: https://kmtv.de/kurs/schrevenpark/

Wir freuen uns darauf, dich beim Training zu begleiten – für mehr Energie, mehr Kraft und einen starken Rücken im Alltag.