Kickbox Workout

Kickbox Workout (SCH)

Das Kickbox Workout ist das Richtige für alle, die Lust auf ein vielseitiges, kurzweiliges Workout haben, das Grundtechniken des Boxens und Kickens beinhaltet. Dabei wird nicht gegen einen Gegner gekämpft, sondern mit Boxsack, Pratzen und vielen funktionellen Übungen der Puls nach oben gebracht. Gerade auch Box-Anfänger*innen wird das Workout begeistern – Du wirst feststellen, dass es zum Dampf ablassen kaum ein besseres Mittel gibt und Du gleichzeitig richtig in Form kommst. Let‘s get ready to rumble!

Thai Kick Box Workout (FLK)

Der Kurs ist konzipiert für TeilnehmerInnen von 14-86, die sich entweder richtig „auspowern“ wollen und/oder eine effektive Selbstverteidigungsmethode suchen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Neben den klassischen Boxtechniken und Fußtritten beim Kickboxen werden beim Thaiboxen oder besser „Muay Thai“, dem Nationalsport in Thailand, Tritte mit dem Schienbein zum Oberschenkel des Gegners durchgeführt, um ihn steh- und folglich kampfunfähig zu machen. Das Erlernen von Ellenbogentechniken, Kniestößen gehört ebenfalls zum umfangreichen Trainingsrepertoire. Auf freiwilliger Basis führen wir mit den Fortgeschrittenen Trainingskämpfe mit reduziertem Krafteinsatz durch. Bei diesem so genannten „Sparring“ benötigst du einen eigenen Kopf- und Mundschutz sowie Boxhandschuhe. 
Anfangs reicht jedoch bequeme Kleidung und ein kleines Handtuch. Es wird überwiegend barfuß mit kurzer Hose trainiert. Nach der Aufwärmphase beginnt das kalorien-fressende Training mit den Technik- und Koordinationsübungen. Es folgt dann das Üben von Tritten und Schlägen an Schlagpolstern und Sandsäcken, meistens in Partnerübungen. Den Abschluss bilden Kräftigungsübungen aus dem Bereich des funktionellen Muskeltrainings. Die Atmosphäre beim Training ist geprägt von gegenseitigem Respekt und Rücksichtnahme – insbesondere gegenüber Schwächeren.