Yin Yoga

Yin und Yang bilden eine Einheit. Yang ist die männliche Kraft, die unseren Muskeln zugeordnet ist und so wie unser Alltag mit viel Bewegung verbunden ist. Yin steht für die weibliche Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt und mit Knochen und Gelenken in Beziehung steht. Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin-Yoga passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien.

Yin Yoga ist damit eine sehr ruhige Art des Yoga, in dem die Asanas vor allem im Liegen und Sitzen ausgeführt werden. Die einzelnen Positionen werden für mindestens 3 Minuten gehalten. Diese Zeitspanne braucht der Körper, da er erst nach einiger Zeit beginnt sich zu öffnen und zu entspannen. Hier gilt: Höre auf deinen Körper und gehe nicht von Anfang an Deine Grenzen! Sinke viel mehr Stück für Stück in die Haltung hinein und nutze deine ruhige Atmung. Dadurch erhöht sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und sogar gelöst werden. Zusätzlich zu der körperlichen Entspannung, ist Yin Yoga eine wunderbare Art zur Ruhe zu kommen. Durch die angenehme Energie im Raum findet man sehr schnell zu sich selbst. Die Yin-Yogastunden vergehen meist wie im Flug und lassen einen mit neuer Energie in den Alltag zurückkehren.