Functional Box

Das Training in der Functional Box ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellen Übungen besteht, die fortlaufend variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden müssen.

Ziel ist es, dass der Athlet eine ganzheitliche Fitness aus Kraft und Ausdauer erreicht. Es beinhaltet Übungen und Bewegungsabläufe aus verschiedenen Sportarten wie Turnen, Leichtathletik oder Gewichtheben. Die Trainingseinheiten werden kurz aber intensiv ausgeführt und ähneln stark einem klassischen Zirkeltraining. Alle Trainingseinheiten basieren auf natürliche Bewegungsabläufe, die auch oft im Alltag verwendet werden. Das Trainieren einzelner Muskelgruppen ist nur Nebensache. Der Fokus wird auf die fünf motorischen Grundfähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit gelegt, die intensiv mit immer wieder neuen Kombinationen aus verschiedenen Übungen und Materialien (Slingtrainer, Springseil, Kästen, Medizinbälle, Kettlebälle, Taue, etc.) trainiert werden. 

Wir unterscheiden die Formate Functional Box, Functional Box Technik und Kettlebell.

Functional Box:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Los geht es in Deine persönliche Challenge. Setze Dir Deine Grenze und wachse über sie hinaus.

Technik: 
Die Functional Box Technik bildet die Basis für die kerrekte und saubere Übungsausfführung. Das Training fokussiert die korrekte Ausführung aller Techniken. Die optimale Technik ist die Grundlage für alle Übungsvarianten und ein noch größeres Trainingsspektrum.

Kettlebell:
Das Training mit der Kettlebell trainiert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.
Die Körpermitte wird gestärkt und stabilisiert und ein schneller Muskelaufbau kann erzielt werden. Das Kettlebell Training lässt sich perfekt auf die Bewegungsanforderungen des Alltags übertragen.

 

Special FUNCTIONAL ZIRKEL in FLK vom 13.02. bis 31.03.2018 
Der Functional-Zirkel bietet dir ein gezieltes Training für Deine Fitness. Eine effektive Mischung aus Cardio und Workout. Nutze dein eigenes Körperwicht, Kleingeräte, Kettlebells oder Sandbags.
Wann? dienstags von 10:00-11:00 Uhr
Wo? Functional Area im Sportzentrum Falckenstein
mit wem? Mohamed Hamdy

 

Kurszeiten

wöchentlich jeden Montag
Functional Box A mit Lena Hannebauer
09:00-10:00 Uhr, SCH
Functional Box A mit Corinna Samow
17:30-18:30 Uhr, SCH
wöchentlich jeden Montag ausgenommen Mo Jul 30 2018, Mo Aug 06 2018, Mo Aug 13 2018
Kettlebell 1 A mit Jens Schuldt
17:30-18:30 Uhr, FLK
wöchentlich jeden Dienstag ausgenommen Di Jul 10 2018, Di Jul 17 2018, Di Jul 24 2018, Di Jul 31 2018, Di Aug 07 2018, Di Aug 14 2018
Functional Box A mit Hauke Welsch
19:00-20:00 Uhr, SCH
wöchentlich jeden Mittwoch ausgenommen Mi Jul 11 2018, Mi Jul 18 2018, Mi Jul 25 2018, Mi Aug 01 2018, Mi Aug 08 2018, Mi Aug 15 2018
Functional Box A mit Sascha Tomkowiak
19:00-20:00 Uhr, SCH
wöchentlich jeden Donnerstag
Functional Box A mit Stefan Tönnies
17:00-18:00 Uhr, SCH
wöchentlich jeden Donnerstag ausgenommen Do Aug 02 2018, Do Aug 09 2018, Do Aug 16 2018
Kettlebell 1 A mit Jens Schuldt
19:00-20:00 Uhr, SCH
wöchentlich jeden Freitag
Functional Box A mit Sascha Tomkowiak
17:30-18:30 Uhr, SCH

Kontakt

Info@KMTV.de

0431/530130 65