Vortragsreihe

Aktuelle Trainingszeiten

Vortragsreihe mit Deinem Trainer Thorben!
An vier Terminen informiert Dich Thorben über alles, was Du über Training und Ernährung wissen musst!

1. Termin: Dienstag, 02. Mai 
Effektives Training – Schritte zum eigenen Trainingsplan
- Grundlagen der Trainingslehre (Reizsetzung, Superkompensation, Pausen,…) und Anatomie
- Effekte des Trainings
- Arten des Trainings: Konditionelle/Koordinative Fähigkeiten (besonders: Cardio und Krafttraining)
- Überlegungen zur Trainingsplangestaltung:  Anamnese und Übungsauswahl/Split, Wiederholungszahlen, Pausen, Sätze

2. Termin: Dienstag, 09. Mai
Grundlagen der Ernährung

- Funktion der Ernährung
- Makros und ihre Eigenschaften
- Mikros und ihre Eigenschaften
- Verteilung

3. Termin: 16. Mai
Diäten

- Aufbau und Defizit
- Diäten im Check (IIFYM, Metabole Diät, Atkins, Ketogen, Low Carb,…)
- Refeed-/Cheatdays
- Jojo Effekt à Wie wird die Diät zum Lifestyle?
- Hormone (Leptin, Insulin,…)
- Tracken, Kalorinzählen

4. Termin: 23. Mai
Supplemente, Mythen, Q+A

- Was sind Supplemente? Was machen sie?
- Machen Supplemente Sinn? Wenn ja, welche?
- Vorurteile über den Kraftsport
- Bauchmuskeltraining, Gezielter Fettabbau, Frauen/Kinder/Senioren und Kraftsport
- Dehnen/Stretchen
- Q+A, Frag was du willst…

Für Mitglieder ist die Vortragsreihe kostenfrei, externe Interessierte zahlen pro Vortrag 3€.
Anmeldungen am InfoPoint im Sportzentrum Falckenstein. Die Plätze sind begrenzt.

Mach dich schlau und komm vorbei!

09.05.2017, 18:00 Uhr - 23.05.2017, 20:00 Uhr